Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
С 15 по 21 января Министерство здравоохранения Новосибирской области проводит Неделю профилактики неинфекционных заболеваний.
Здоровое питание на протяжении всей жизни - важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья, полноценной жизнедеятельности, а также, непременное условие достижения активного долголетия.
Для формирования здорового питания, важно ознакомиться с базовыми понятиями. Вся наша пища состоит из макро - и микронутриентов. Эти маленькие «кирпичики», которые питают каждую клетку организма и дают ей энергию. К макронутриентам относятся белки, жиры, углеводы и клетчатка. Микронутриенты - это витамины и минералы.
Главный принцип здорового питания - соблюдать баланс веществ и энергии. При формировании рациона питания обязательно нужно учитывать пол, возраст, особенности генетики и энергозатраты. Это позволит сформировать рацион, который будет подходить именно вам.
Часто ли Вы задумывались о полезных и вредных продуктах в вашем рационе? У современного человека нет дефицита продуктов питания. Мы легко можем сходить в магазин, посетить кафе или заказать доставку готовых блюд. В широком ассортименте привлекательных товаров с яркой рекламой крайне сложно разобраться.
Поэтому мы решили ознакомить вас с примерным списком самых полезных и вредных продуктов. С его помощью вы сможете скорректировать свой план питания.
Самые вредные продукты!
Мы не рекомендуем полностью отказываться от всего, что попало в данную группу. Но ограничить употребление этой еды однозначно стоит, хотя бы из-за повышенной калорийности и огромной концентрации простых углеводов: чипсы, газировка, яркие сладости и карамель, шоколадные батончики, обработанное мясо, кетчуп, майонез и прочие покупные соусы, соль, алкоголь.
Самые полезные продукты!
Теперь давайте ознакомимся с перечнем продуктов, которые рекомендуют включать в повседневный рацион. Таких продуктов очень много, поэтому мы приведем только наиболее яркие из них: овощи, яблоки, чеснок, зеленый чай, бананы, орехи, авокадо, мед, свекла, рыба.
Правильное и сбалансированное питание способно творить чудеса!
Каждый третий житель Новосибирской области пользуется личным кабинетом налогоплательщика
Наиболее востребованными у новосибирцев услугами в Личном кабинете налогоплательщика для физических лиц являются «Оплатить налоги» и «Подать декларацию 3-НДФЛ».
Всего в регионе зарегистрировано 886 тыс. пользователей личного кабинета налогоплательщика по состоянию на 01.08.2021. Более 66 тыс. жителей Новосибирской области подключились к сервису за январь-июль 2021 г.
В личном кабинете информация представлена на основе наиболее часто возникающих у налогоплательщиков вопросов. В раздел «Жизненные ситуации» включены более 30 конкретных ситуаций, с которыми сталкиваются физические лица в процессе взаимоотношений с налоговыми органами, дано подробное описание для каждой ситуации.
Чем удобен личный кабинет налогоплательщика?
– В ЛК содержится информация об объектах имущества и транспортных средствах, которые находятся в собственности налогоплательщика, а также сведения от работодателей о доходах физлица, сведения о банковских счетах.
– Информация о начисленных и уплаченных налогах, о налоговой задолженности и переплатах также представлена в ЛК; через сервис можно получать налоговые уведомления на уплату налогов, уплачивать онлайн налоги и налоговую задолженность.
– Налоговые декларации формы 3-НДФЛ, документы для получения налоговых вычетов удобнее подавать через ЛК, здесь же можно отслеживать статус камеральной проверки декларации.
– Через ЛК можно обращаться в налоговые органы без личного визита, направлять дистанционно в налоговые органы документы, заявления и обращения.
Как подключиться к личному кабинету налогоплательщика?
– Доступ к ЛК можно получить с помощью логина и пароля, указанных в регистрационной карте. За картой следует обратиться лично в любую налоговую инспекцию. При себе необходимо иметь документ, удостоверяющий личность.
– Есть возможность подключиться к ЛК с помощью подтвержденной учетной записи Единого портала государственных и муниципальных услуг.
Мобильную версию личного кабинета налогоплательщика «Налоги ФЛ» можно скачать в Google Play и App Store.
Большая часть налоговых вопросов доступна для дистанционного решения – с помощью сервисов на сайте ФНС России или по телефону Единого контакт-центра 8-800-222-22-22.
Госуслуги в электронном виде. |
 |